不要在太空漫步機上同側打秋千。此種玩法既沒有健身，一不留還可能會摔下來。健騎機是一種較適于老年人的運動器械，在玩的時意頭向后仰，盡量向身體后拉，此舉有助于防和改善頸椎病。提示四：有椎間盤**癥的人不能玩健騎機。滑跑機也是一種宜于老年人鍛煉的器械，但是個別在玩此種器械時頻率過快。以一個周期360度計算，一般的老年朋友在一秒鐘內不要**過1.52個周期。提示五：運動速度過快會給臟造成過大運動負荷，有臟病的老年朋友要意。
(1)單杠。老年人做單杠的目的主要是為了肌肉，60歲的老年人沒要做得太快太猛，不要盡*的努力。有中度癥狀椎間盤**癥的人，可以在單杠上做手臂適度屈曲，腳著地，做半個以上體重的垂，其功用相當于垂牽引。提示六：在單杠上一個引體向上都做不了的老年朋友，手不要放在單杠上垂，謹防肩關節脫臼。
(2)原地蹬腿。髕骨軟化的老年人不宜。提示：凡是帶杠鈴片的器械，不要*地努力去用力，搬起次數不要太。在平衡木上行走，以手能伸著在上面走為宜，不要無止境地挑戰自己。不要在上面漫不經地走，一但跌倒易引起骨折。60歲以上的老年人平來看不適合做攀爬運動。在運動過程中不要過分屏氣，此種做法可導致血壓升，對腦血管不利。
戶外健身器材安裝在水泥或石板地上，都是不科學的，存在安隱患。此外，還應加強對老化健身設施的排查，這就需要社區加強監管和維護工作，做到家長監護、社區監管“雙保險”。該工作人員提醒，使用健身器材前要閱讀和留意提醒標示牌和使用說明，如果器材標了“兒童不宜使用”，監護人就要加強對孩子的看護，避免兒童使用這些器材。
室外健身器材的生產工藝
作為一家的室外健身器材廠家，打造的戶外健身器材質量，能優良，讓大家面的了解我們的產品，為您簡單講解一下生產流程,會對您有所幫助。
室外健身器材的管材采用優質鋼管制作，完器材的使用安強度。表面處理：防紫外線塑; 焊接處理：二氧化碳保護焊焊點。
打磨工藝流程：2次人工打磨、1次機械打磨、靜電噴塑，噴塑厚度不小于0.3mm，器材表面色彩勻，5年不褪色，對于鋼碰撞用作緩沖的橡膠件，采用的天然橡膠。
健身器材主立柱為壁厚3mm以上的鋼管，其他輔助管材壁厚不小于2.75mm，噴塑厚度不小于0.3mm.結構設計安合理，符合人體工學，維護成本低。
用于器材安裝的不銹鋼螺栓做好防盜、防松動的設計與制作，做到安牢靠
戶外健身器材的購買、安裝攻略
隨著經濟的逐步發展，人們開始來重強身健體、修身養，家推出民健身運動的狂潮后，加入到戶外健身的群眾來，使用戶外健身器材鍛煉身體可以產生的量，從而身的。同時，還節省了自己的寶貴時間以及大量去健身房的，但是讓人擔的事情是目前室外健身器材市場競爭激烈，市場上被投入到大量的不合格的室外健身器材，造成安隱患，北京達創作為室外安通用標準起草單位之一，年來一直以身作則，因此小編在此整理出一些室外健身器材購買、安裝及使用的策略供大家參考
先健身器材的購買要選擇正規的廠家，切記因為價格原因選擇不正規的室外健身器材，不質量不過關還存在較大的安隱患，得不償失
其次健身器材的安裝要按照正規流程，切記不要因為一時圖方便而草草安裝了事，器材的安裝盡量避免使用膨脹螺栓安裝法，膨脹螺栓安裝雖然方便簡潔且不破壞地面環境，但因為螺栓的承受力有限，時間久了會造成器材的傾斜，導致傷人
然后是器材的使用，由于戶外健身器材使用的人數，所以健身器材的老化、受損會隨著時間的推移來嚴重，這就需要相關負責人及時對其進行檢查維修，不要等到出現問題了才想到維修問題，這樣平時的日常維護不可以延長小區健身器材的使用壽，同時還能戶外健身的安
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